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失眠让我明白一件事,失眠是最简单的事,不用治就可以好

2019-03-24来源:婉清说旅游
本文作者:心岸姐姐 做心理师 、写作,用专业知识,专门帮助各种胡思乱想,各种不开心的人。 欢迎关注本号,相伴人生路。

文|心岸姐姐

从小到大,我是一个多愁善感的人,我常常失眠,睡眠完全没有规律性,只是我一直把睡眠看得不重要,醒了就做事,困了就睡。

晚上没睡好,白天就忍着,一样工作,做事,忙碌。

一忙碌,精神的倦怠也就消失了。

人的精神力量是巨大的,我深信不疑,从不担心睡不好会如何如何。更不在乎皮肤,外表,健康,把我的一切都交给大自然。

越是全面放开的人越不会失眠症,也不会身体生病,因为自然而然之间维持着机体的平衡性,没有人为的干扰,机体反而可以在正常的范围内波动,平衡,再波动,再平衡。

失眠让我明白一件事,失眠是最简单的事,不用治就可以好

不需要人为地做什么,做得越多,想得越多,也就越干扰和破坏生物钟的平衡。

失眠者中,之所以导致了症结,原因就在这里!一紧张睡眠,结果就长期失眠起来。

懂得尊重自然规律的人,这一生都不会为睡眠而困扰。

失眠让我明白一件事,失眠是最简单的事,不用治就可以好

紧张型的人就难办了,和大自然做斗争,要控制住睡眠,就好像睡眠里有个开关,他要睡觉了,关上开关,就睡着,这样他才满意。试想,这样的心愿不是很荒谬吗?

既然是荒谬绝伦的愿望,那一定无法实现,那又不放下这份贪心,可想而知,接下来的自我搏击会多么痛苦?

睡不着就害怕,睡不着就烦躁不安,睡不着就设想再也好不起来了,什么绝望就想什么。这类型的人联想很丰富,在自己吓唬自己方面,都是一流的高手。

失眠让我明白一件事,失眠是最简单的事,不用治就可以好

失眠引发的心理活动,你觉察下自己,看看这些想法从哪里来?然后再看看是否合理?再看看紧张感是否被你夸大?

先在觉知下觉悟,并在觉悟中突破心理弱点,做到允许失眠,让身心放松,回归大自然,撒开手,放开身心。

心态放松了,睡眠的困扰就好了。失眠不是病,不需要治疗,你放开心理干扰,把精力全力投入生活里,一切就都好了。

睡眠好起来的标准并非夜夜睡着了,而是恢复身心的大自然平衡。

偶尔睡不着~睡着~偶尔再睡不着~睡着……一直在这样的波动中轮回不休,度过一生。

这就是大自然,这就是正常的。你要想睡得像猪一样,那除非猪一样得思维,猪一样得活着,猪一样得没有五情六欲。

只要有高级思维在,这一生就会有睡不着的那一夜一夜。这就是大自然规律!

接纳了大自然,也就没了失眠病一说,把正常的事当成病治疗,这本身就是你吓唬自己。

因此重点在接纳失眠,这才是长远目标。不然你一生都会因睡眠的事而困扰。

失眠让我明白一件事,失眠是最简单的事,不用治就可以好

心岸姐姐建议:

1、之前忙碌什么,现在也保持正常生活。不要因为失眠,就放下当下的生活。若如此做,你会更失眠。

2、克服对睡眠的“怕”字,这非常关键。要克服怕,就要觉悟和觉察你的那些联想,杞人忧天,自己吓唬自己的一套思维。这步心理调节非常关键。

3、睡不着时,烦躁的感觉很正常,此刻不是体会烦躁,而是行为疗法,做点什么转移下,一会就可以平静下来。想办法平静下来,这是成年人做法。

4、偶尔睡着了,偶尔又睡不好了,接纳这种正常波动。

本文作者:心岸姐姐 做心理师 、写作,用专业知识,专门帮助各种胡思乱想,各种不开心的人。 欢迎关注本号,相伴人生路。点了解更多可以进心岸姐姐的爱情专号

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