您的位置: 婉清说旅游 > 英语

春节自救指南之“吃”!

2019-08-31来源:婉清说旅游

春节自救指南之“吃”!

注:本期推送配合《卡路里》食用更佳~


还在纠结啥是佩奇吗!现在最该关心的应该是你的健康储备值


上一期关于健康储备值的文章中我们讲到健康储备值的概念,是一种安全感,是对疾病的预防能力以及愈后的康复潜力。(点击这里回顾:凛冬已至!你必须要知道的概念!


今天,我们就来谈一谈怎样从“吃”来维持和提高自身的健康储备值。



临近春节,想必大家都已经做好了胡吃海喝的准备。俗话说得好,每逢佳节胖三斤,然而掐指一算,可不止三斤就完事儿了。


过完春节无尽的饭局后还有情人节,过完情人节还有元宵节。想一想,在未来的一个月内你要吃多少高热量、高糖分的食物,如果不合理地吃吃吃,迎接你的将是上涨的体重,粗了三公分的大腿和突起的小肚子。


这还不是最打击人的,最惨的是去年买的漂亮衣服发现今年开春全都穿不上了,你再也不是街上最靓的仔了!


这些还都只是表面上的,迅速上涨的体重还会给你的心血管循环系统带来压力,消耗你的健康储备,甚至导致动脉硬化、血压升高、胰岛素抵抗等一系列严重问题。


你的身体被油脂占领,你的细胞被盐分和糖分填满,健康储备值就会急剧下降。如果身体是储备健康的银行,那么我们的细胞就是账户。当健康储备值不够时,就会变得贫穷,细胞缺氧,而细胞缺氧会导致更多疾病,比如脑卒中、心肌梗死等急症。



虽然要过年了,但也别开启养猪模式见啥都吃,否则你可爱的小裙子就只能锁在衣柜深处无人问津了,你的开衫的扣子就永远也系不上了。


看到这篇文章的你幸运了,乾康教你怎么吃!健康的吃法不仅能让你成为开春的焦点,还能提升你的健康储备值!


  • 所有主食都掺入一定比例的粗粮和杂粮。粗粮相对来说保留了更多的维生素和矿物质,而且含有更多的膳食纤维,可以增进饱腹感,减少你的食量。而且吃粗粮可以防止血糖迅速升高,对于防治糖尿病有一定的好处。

  • 做菜时除减少用油量之外,更推荐用椰子油。椰子油是自然饮食中唯一的中链脂肪酸,可以迅速消化分解为热量,还有瘦身减肥的作用。

  • 多吃蔬菜以外,在食用肉类时多选择鱼虾类等海产品。因为鱼类的脂肪含量更低,热量较低。不饱和脂肪酸含量更高,不饱和脂肪酸是人体所需的比较优质的脂肪。

  • 饭前喝汤,提高饱腹感。肚子的位置被汤占了,吃的就少了。

  • 选对饮料,老老实实喝柠檬水或茶水。肥宅快乐水只会让你变胖于无形。

  • 吃饭时细嚼慢咽,可以适当多吃凉菜。



如果你觉得以上建议难以坚持,作为一个吃货割舍不下对吃的爱,那么德国Schoenenberger莎伦堡公司的植物草本原液或许是你最佳的选择。


乾康严选了德国首家有机草本原液制造商——欧洲百年大牌德国Schoenenberger莎伦堡公司。其有机草本原液,不含防腐剂、酒精、糖、色素及其他的添加物。



本系列草本原液种类丰富,清肺解烟毒、抗氧化、降糖降脂······各有疗效,服用简单,绝对是春节过年最佳“伴侣”。欢迎长按文末二维码,添加乾康助手咨询详细讯息!


过年期间跟随乾康引进的食疗方案,让你在吃饱吃好的同时,提升健康储备值!


乾康

心肺运动康复中心

长按二维码

添加乾康助手

本文由婉清说旅游整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。