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睡眠疾病有哪些?快看你的睡眠健康吗?

2019-10-10来源:婉清说旅游

睡眠在人的一生中至关重要,好的睡眠能让人精神愉悦,长时间睡眠不足第二天容易出现头昏脑胀,不能集中注意力,记忆力明显减退,情绪烦躁不安,易发脾气,表情呆滞迷惘,有时甚至沮丧、压抑,严重时会出现自杀念头。个别人还会出现幻觉,如听到别人在和他说话,看见奇怪的东西等,有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等,和精神病十分相像。

睡眠疾病有哪些?快看你的睡眠健康吗?

在睡眠当中,睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠。日常大家午休时间,建议小睡15分钟左右,属于浅度睡眠,让大脑休息一下。若睡眠时间在2小时以上,通常会进入深度睡眠,深度睡眠只占整个睡眠时间的25%。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

不是所有人的睡眠都能由浅到深,再由深到浅这么周而复始的,很多人在睡眠中存在睡眠疾病情况,通常睡眠疾病分为以下几种:

失眠症

患者持续相当长时间对睡眠质量不满意的状况,失眠中存在忧虑或恐惧心理,继而形成恶性循环,从而使症状持续存在。

嗜睡症

患者通常白天睡眠过多,并非睡眠不足所致,不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)的一部分。

睡眠疾病有哪些?快看你的睡眠健康吗?

梦游症

通常出现在睡眠的前1/3段深睡期,起床在室内或户外行走,或同时做些白天的常规活动,一般没有语言活动,询问也不回答,多能自动回到床上继续睡觉,次晨醒来不能回忆,多见于儿童少年。

夜惊

幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊,伴有惊恐表情和动作,以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作,每次发作持续1~10分钟。

梦魇

从睡眠中突然因为噩梦惊醒,对梦境中的恐怖内容能清晰回忆,犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。

当睡觉时长期出现这些症状均属于睡眠疾病,像失眠,嗜睡建议及早就医治疗。当然一个好的睡眠和睡眠时间长短不是很重要,而且“8小时”的睡眠也不是所有人刚需。有着好的睡眠质量才是首要关键因素,深度睡眠时间够长久,第二天睡眠才能更精神。

睡眠疾病有哪些?快看你的睡眠健康吗?

好的睡眠质量和周围环境,心情以及睡眠床品息息相关。我可既可以改变睡眠环境,也可调节睡前情绪,当然也别忘了睡眠床品也要舒服才能100分哦~

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